肥満予防に効く食べ合わせ！驚きの効果とメニューとは？

「痩せたいけど、食事をガマンするのはチョット・・・」

「お酒をガマンしたら、肥満を予防できる？」

肥満この文字を見るだけで
ギクっとしてしまうのは、管理人だけでしょうか（苦笑）

ついつい、目を反らしがちなテーマなんですが
食事は毎日の楽しみですので、できれば
ガマンせずに、美味しく食べたいですよね～。

管理人の楽しみは、食事とお酒なんですが
健康のためだからと、肥満を予防するために
禁酒やダイエットまでは、考えられなかったのですヾ(;´▽｀A“

・・・とまぁ、美味しく食べ続けた結果が
今の「おおらかな体形」だったりするのですが（苦笑）
食べながら肥満予防できるなら、試してみたくないですか？

とくに、ダイエットが嫌いなあなた！

無理なダイエットや、断食や、過度な運動なんて
毎日続けられませんよね～(｡･ω･｡)

そんな暮らし・・・絶対に嫌だし、無理です！！！
※管理人の場合です(-_-;

そこで今回は、大好きなお酒も楽しみつつ
毎日、三食キッチリ食べながらでも、
肥満予防につながる、「究極の食べ合わせ」について
徹底リサーチしました！

しかも！どの食材も、近所のスーパーで
スグに揃いますので、今日からでも
肥満予防・対策が始められます(๑¯◡¯๑)

食べながら予防できるなんて、素敵ですよね～ヽ(・∀・)ノ
それでは紹介していきます！

今回ご紹介する、食べ合わせは

この一点に集中して紹介します。

ですので、ダイエットへの効果は
別だと思ってください！
あくまでも、「肥満予防について」です（苦笑）

肥満は、いろんな病気の原因にも
なりかねませんからね～。

できるだけ、無理せず、楽しく（笑）続けることを
考えてリサーチしましたヽ(・∀・)ノ

まずは、こちらからです♪

肥満予防に効果的な食べ合わせはコレ！

肥満予防に効く食べ合わせとして
３種類を提案します！

次に、具体的な食べ合わせ食材と
効果について説明していきます！

肥満予防に食物繊維＆炭水化物！

米やパンなどの、炭水化物は
日本人にとって、主食ですので
毎日食べるのではないでしょうか？

そんな、わたしたちの食生活に欠かせない
米・パンなんですが、体脂肪を作りやすく、
蓄積しやすいのが、大きな欠点なんですΣ(ﾟ口ﾟ;

ですが、京都人の管理人としましては
毎朝のパンは欠かせないところ・・・
※京都のパン消費量は日本一なんですよヽ(・∀・)ノ

しかし、脂肪を燃焼させるには、炭水化物も
必要だと言うことでして・・・(｡･ω･｡)

そこで調べてみると、
炭水化物+食物繊維の食べ合わせだと
体脂肪が吸収されるのを、遅くする効果が
あるんですヽ(・∀・)ノ

つまり、吸収のスピードが遅くなることで
体脂肪の燃焼率が上がり、体に蓄積される
体脂肪が減るということなんですね～♪

そこで、オススメする食べ合わせを、
具体的に紹介します。

毎朝、欠かさず食べるパンなんですが（管理人だけ？）
食物繊維豊富な、「ドライフルーツ」と
一緒に食べることで、体脂肪の蓄積を
抑える効果があるんですね！

そんな、ドライフルーツのなかでもオススメは
プルーンです。

理由を簡単に説明しますと

このように、ウレシイ効果が期待できるんですよ♪

「だったら、ドライフルーツだけ食べれば良いの？」

こんな声が聞こえてきそうですがヾ(;´▽｀A“
ドライフルーツは、たしかに食物繊維が豊富で
優れた食材なんですが、カロリーが高いんです！

※ちなみに、プルーンの場合ですが
一個あたりのカロリーが、約25kcalですΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

「肥満を予防する＝太りにくい体を作る」
と考えますと、ドライフルーツの食べすぎは
NGなんですね(๑¯◡¯๑)

ですので、オススメするのは
パン+プルーンなどで、少量のドライフルーツ
を食べるのが理想なんですよヽ(・∀・)ノ

そして、パンを、普通の食パンではなく
食物繊維が多い、ライ麦パン🍞にすると
さらに効果が期待できます♫

毎日、続けられることが目的ですので
パン+プルーンは、とてもオススメですよ！

さて、続いては？

肥満予防にカプサイシン＆リコピン

リコピンは、みなさんお馴染のトマトですね。

ご存知の方も多いと思いますが
リコピンには、

などの、効果がありまして、
体の老廃物を排出してくれる
嬉しい効果が期待できるのですね！

そして、カプサイシンといえば
唐辛子のイメージしかないです（笑）

そんなカプサイシンですが、摂取量などで
良くも悪くも、取り上げられていますが
常識の範囲の摂取量であれば、問題はないと
専門家の方はいわれています。

ですので、カプサイシンの
嬉しい効果・効能だけを
利用する形で、話を説明していきますね！

ちなみに、常識の範囲の摂取量とは
唐辛子1日1キロまでの量ですΣ(ﾟ口ﾟ;

カプサイシン＆リコピンの効果とは？

わかりやすく、説明しますと
唐辛子料理を食べると、汗をかきますよね？

それは、唐辛子に含まれる
カプサイシンの効果でして
交感神経を刺激して、脂肪の燃焼を
促進する働きがあります。

ようは、簡単に記しますと

このように、どちらも代謝を活発にするので
相乗効果により、脂肪の燃焼を強力に
促進して、効果を発揮してくれるのです！

ですので、肥満予防やダイエットなどにも
効果が期待できるのですね～ヽ(・∀・)ノ

そこで、オススメする食べ合わせなんですが
トマトと唐辛子を使用した料理といえば・・・

くらいしか、思い浮かばなかったのですがヾ(;´▽｀A“
楽天で面白い商品を発見しました！

2Lサイズのトマトを丸ごと1個すりおろしリンゴが入った特製キムチたれに漬け込みました。トマト…

なんでも、トマトを丸ごとキムチに漬け込んでるそうです（笑）

そして最後は、お酒好きの方への提案です（笑）

肥満予防にクエン酸＆アルコール！

お酒を飲んで肥満予防？

アルコールと言えば、ダイエットの天敵と言われていますが
じっさいに、アルコールは高カロリーな物が多く
ダイエット中はNGとされています(｡･ω･｡)

お酒好きで、「おおらかな体形」になってしまった
管理人は、お酒NGと言われると、
肥満＜お酒と、なってしまうのですねヾ(;´▽｀A“

そして、肥満予防どころか、ダイエットなども
始める前から諦めてしまうことが多いのです（苦笑）

ですが、クエン酸+アルコールの組み合わせで
ガマンすることなく、肥満予防にも取り組むことが
できるようになりましたヽ(・∀・)ノ

まず、クエン酸というと、
酸っぱいものってイメージしかないですが
じつは、凄い効果がたくさんありまして

などなど、少し調べるだけで
これだけの嬉しい効果があります。

なかでも、今回の食べ合わせで
アルコールと相性が良い効果としましては

血流効果です。

クエン酸には、血液をサラサラにして
血流を改善する効果が、期待できるのです！

と言うことは、新陳代謝が上がるので
浪廃物の排出効果も高まりますよね！

そんな、クエン酸をアルコールと合わせるとなると

このような組み合わせが誕生しましたヽ(・∀・)ノ

これは、管理人のために用意された
夢の肥満予防ではないでしょうか（笑）

たしかに、お酒の飲み過ぎが
体に悪いのは、管理人も熟知しています。

ですが、ガマンばかりの予防や、ダイエットなんて
毎日、継続して続けることが出来ません！
（管理人だけ？）

そう思いませんか？

そこで、誕生したのが
梅干しと焼酎なんですが
こちらも、過剰な摂取はダメですよ！

基本的に、アルコールはダイエットにはNGです。

そこは、ふまえておいて（苦笑）
あえて、低糖質の焼酎をチョイスして
なおかつクエン酸をプラスしました！

というか、昔から
この組み合わせで飲んでますけどね～ヾ(;´▽｀A“

ですので、あくまでも、ストレスをためない為に
少しでも、安心して、飲むことが出来るものとして
参考にしてください（笑）

まとめ

いかがでしたか？

今回は、あくまでも肥満予防に良いとされる
夢の組み合わせを、独自のリサーチで
紹介しました！

管理人の感想としましては
無理なく続けられることが大事なのと
ストレスも解消しながら続ける！

ココが一番のポイントだと思います（笑）

ですので、夜の晩酌は・・・

丸ごとトマトキムチ+焼酎の梅入り

これでキマリですね～(๑¯◡¯๑)
（肥満予防する気ある？）

ぜひ、参考にしてみてください！