身長を伸ばす食材を大公開！背を伸ばす食材ランキング！

子供の身長を伸ばす食材って？

親としては、たくさん栄養をとってもらって
大きく健やかに成長して欲しいですよね(๑¯◡¯๑)

でも、子供のことを思ってアレコレ試しても

• 食事を食べてくれなかったり・・・
• 好き嫌いが多かったり・・・

なんてありませんか？

じつは、管理人には子供が3人いますが
好き嫌いがあるので、困っていたんですねヾ(;´▽｀A“

しかも！

みんな小柄なんで、背が低いんですよ（苦笑）。

そこで考えたのが、少しでも子供が喜んでくれて
なおかつ、身長を伸ばすことが出来る食事
だったんです！！！

はじめは毎日続けられるか心配でしたが
そんな不安はスグに消え去りました^^

と言いますのも、背を伸ばす食材って
ありきたりな物ばかりなんですね（笑）♪

だけど効果は抜群なんですよヽ(・∀・)ノ

ほんの少し意識して食べさせてあげると
3か月後・半年後には驚くべき効果を発揮します！
※個人差はあると思いますのであしからず。

じつは、我が家の3人の子供のうち2人は
背の順が先頭から真ん中あたりまで
急激に伸びたんです！！！
（1人は低身長と診断されているので・・・）

おかげで服を買い直しましたがw

そこで今回は、

• 子供の身長を伸ばしたい！
• 背を伸ばす食材が知りたい！
• 毎日簡単に続けたい！

という方に向けて、
身長を伸ばすのに効果的な食材を
わかりやすくランキング形式にて紹介します！

身長を伸ばす食材ランキング！

今回は、背を伸ばすことにかけては
日本一といえる低身長専門クリニックの
熟練先生による監修のもとに・・・

• 肉類ベスト3！
• 魚類ベスト3！
• 常備品ベスト3！

などを、徹底的にわかりやすく紹介します！

もちろん、子供を基本に考えていますので
体に悪い物は一切ありませんw

また、明日にでも
スグに揃う物ばかりですので
ぜひ、参考にしてくださいね～♪

まずは、子供が大好き「お肉」から紹介します！！！

身長を伸ばす食材「お肉」ランキング！

スポーツ選手などが好んで食べる
高タンパク・低カロリー食材といえば
「鶏のささみ」がNO,1でしょう！！！

形がササの葉に似ているので
「ささ身」と言われているんですね～♪(๑¯◡¯๑)

牛肉や豚肉でいうところの
「ヒレ肉」に相当する部位で
脂肪が少なく、タンパク質が多く含まれます！

管理人も大好きな食材です（笑）。

焼き鳥屋でも必ず注文しますね～♪

塩焼きで梅肉を付けて食べるのが
O━d(・∀・。)━K!!

わさびやチーズをのせても美味しいですよヽ(・∀・)ノ

肉類では、ささ身に次いで
高タンパク・低カロリーといえるのが
鶏の胸肉なんです！！！

ですが、皮の部分には
余分な脂があるんですねヾ(;´▽｀A“

なので、綺麗にはがして食べるのが効果的なんです！

また、牛肉や豚肉の脂質に比べ
不飽和脂肪酸の比率が高いので
コレステロールの心配が少ないのが特徴です(๑¯◡¯๑)

ポイントは、「皮をはがして食べる！」ですよヽ(・∀・)ノ

意外かもですが、豚ヒレ肉には
脂肪がほとんどないんですね。

加えて、タンパク質も多く含まれています！

また、ビタミンB群が多く
なかでもヒレ肉には
ビタミンB1が多く含まれています！

鶏が苦手な子供にはオススメですね♪

・・・続いては、魚類を紹介します！！！

背を伸ばす食材「魚」ランキング！

タンパク質が含まれる魚としては
魚類NO,1！！！

マグロの赤身部分は
高タンパク・低カロリーの代名詞といえます♪

その他にも

• ヒスチジン
• アンセリン

・・・などのアミノ酸が多く含まれていまして
子供にはオススメの食材なんですね～。

また、健康に有用と言われる

• EPA
• DHA

などが豊富なんです！！！

回転すしでは、子供も好きなネタではないでしょうか？

タラといえば、お鍋の季節には欠かせない魚ですよね？

その味は淡泊で
脂肪分が極めて少ないのが特徴です。

もちろん、タンパク質の宝庫です（笑）♪

しかし、残念なことに
冬にしか食べない事ないですか（苦笑）？

・・・驚くなかれ！

じつは、この「タラ」は加熱調理すると
発ガン性物質の生成を
抑制する働きがあるんです！！！

ようは、「タラちり」などで加熱調理すると
チオプロリンというアミノ酸ができて
発ガン性物質の生成を抑制するんですよ(๑¯◡¯๑)

子供とはいわず、大人の方にも
積極的に食べて欲しい魚ですね～♪

ですが、長期間冷凍保存すると
スポンジ状になって味が落ちてしまうんです(;ﾟДﾟ)

なので、新鮮なうちに鍋で食べるのがオススメです！

カツオには、春と秋の旬がありますよね？

なかでもオススメは春でして
春に獲れたカツオは
脂肪が少なく、タンパク質が多く含まれています！

また、カツオの血合い肉には

• ビタミンA
• ビタミンB1
• ビタミンB2
• 鉄分
• EPA
• DHC

などが多く含まれていまして
子供にはオススメの魚なんですね♪

・・・と、ここまでは
肉や魚といった「メインのおかず」になる
食材を紹介しました！！

魚嫌いの子供⇒肉料理
肉嫌いの子供⇒魚料理

このように、色々工夫して下さいね～♪

・・・ですが、子供の背を伸ばすためとは言え
毎日いろいろ考えるのも大変ですよね？

「昨日はささ身だったから、今日はマグロ・・・」

なんて考えると、大変ですヾ(;´▽｀A“

ましてや、夕飯の献立を考えるだけでも
お母さんにとっては一仕事ですよね～（苦笑）。

そこで続いては、チョットした食材で
毎日食卓に並べられるものを
ランキングにて紹介します！！！

あ、もちろん、身長が伸びる食事を考えてますよ（笑）！

それではどうぞヽ(・∀・)ノ

背を伸ばす食材「常備品」ランキング！

「畑の肉」と言われる豆類は
とってもヘルシーなタンパク源です。

• 納豆
• 豆腐

などは、手軽に食べられるので便利ですね～♪

また、大豆製品はカルシウムも含まれています！

骨の成長を促進するには
抜群の食材なんですよヽ(・∀・)ノ

背が伸びる時期（思春期）の子供には
欠かさないようにしたいものです！！！

とくに、「納豆」は
朝食にもピッタリの食材ですので
オススメです♪

カルシウムとタンパク質を
豊富に含んでいます！

「大さじ3杯でコップ1杯分の牛乳に匹敵する！」
と言われていますΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

独特の香りがあるので、
「自家製ふりかけ」などで使っても良いのでは？

しらす干しには

• カルシウム
• 鉄分
• ビタミンB2
• ビタミンD
• マグネシウム

などが豊富に含まれています！

また、丸ごと食べる事が出来るので
イワシよりも栄養価が高いと言えるのです♪

骨を丈夫にするにはカルシウムは欠かせません！

タンパク質と共に、毎日取り入れたい
必須栄養素ですねヽ(・∀・)ノ

身長を伸ばす食材まとめ

いかがでしたか？

今回は、「子供の身長を伸ばすには
何を食べれば良いのか？」
について、徹底的にこだわって紹介しました！

なかでも、特にこだわったポイントは
背を伸ばしながら肥満を防止する、というところです(๑¯◡¯๑)

じつは、管理人の悪い例なんですが
「鶏の胸肉が良い！」と聞きまして
好きな調理法ばかりで作ってもらっていたんですね。

もちろん、「子供の背を伸ばすため！」
と思っていたんですが
自分が1番好きで食べていました（苦笑）。
（奥さんは嫌がっていましたが・・・）

その結果、子供は大丈夫でしたが
大人の管理人は、ヨコに大きく育ちまして・・・

立派なメタボ予備軍となりましたΣ(ﾟдﾟ;) ﾇｵｫ!?

そんな、危険な調理法なんですが

ズバリ！

鶏の唐揚げです！！！

しかも！皮の部分を剥ぐことなく
そのままカラッと揚げて
美味しく食べていました（苦笑）。

まぁ、そんなにしょっちゅう
唐揚げを食べる家庭はないでしょうけどw

なんとか子供の肥満は免れましたが
一緒に食事する大人は要注意です！

ぜひ、管理人の悪い例も参考にして頂いて
毎日の食事にタンパク質を取り入れてください♪

そして、子供の身長が少しでも伸びれば嬉しいです^^