身長を伸ばす食事方法を大公開！背を伸ばす必須栄養素とは？

「子供の身長を伸ばす方法ってあるのかな？」

「背を伸ばすための食事ってあるの？」

子供の身長について
こんな悩みはありませんか？

最近の子供は昔に比べて
背が高い傾向ですので
親としては心配なところですヾ(;´▽｀A“

ましてや、可愛い我が子が
「背が伸びない・・・」
なんて悩んでいたとしたら・・・（涙）。

理想としては、背が高くて
スラッとした体形になってもらいたいですよね？

そして、コンプレックスに悩むことなく
青春を過ごして欲しいですよね？

だったらお任せください♪

じつは、食事をチョット見直すだけで
あなたの子供の身長は
急激に伸びる可能性が・・・あります！

何も特別な食材とか、
手間のかかる料理じゃないんですよ(๑¯◡¯๑)

正しい知識を知って、ほんの少し
ひと手間を加えるだけで
背は伸びるんです！！！

じっさいに管理人の息子（小学生）は
背の順でいつも先頭だったのが
真ん中あたりにまでなりました♪

これって凄くないですか（笑）！

もちろん、低身長専門クリニックの先生から
伝授していただいた内容なので安心です(๑¯◡¯๑)

間違っても管理人の妄想ではありませんから
大丈夫ですよw

そこで今回は、子供の身長の伸び方に悩む
保護者の方に向けて、

• 身長を伸ばす必須栄養素とは？
• 栄養素を簡単にとるコツは？
• オススメの食事方法とは？

などについて、管理人の経験から
わかりやすく紹介します！！！

これで、子供が身長の
コンプレックスに悩むことはなくなるでしょう(๑¯◡¯๑)

それではいきましょうヽ(・∀・)ノ

身長を伸ばす食事って？必要な栄養素は？

子供を健やかに成長させるには
食事って本当に大切なんです！

とくに、子供の身長が伸びる時期（思春期）には
様々な食材から栄養を取りたいものですね。

・・・まぁ、どの親御さんでも
同じ考えでしょう(๑¯◡¯๑)

しかし、「背を伸ばすため」
と考えた場合に、最も必要な栄養素って
何か分かりますか？

もしかして・・・

• 背を伸ばしたい！
  ⇓
• だったら牛乳を飲もう！
  ⇓
• 牛乳といえば、カルシウム♪

なんて、思っていませんか？

じつは、違うんですよ～(*´艸`*)

もちろん、牛乳は栄養価も高く
カルシウムも豊富です！

ですが、背を伸ばすために
最も大切な栄養素は
カルシウムではなく・・・ズバリ！

タンパク質なんです！！！

つまり、背が伸びる流れを簡単に説明しますと・・・

1. タンパク質を取り入れる
2. 成長ホルモンの分泌を促進する
3. 骨が伸びる！
4. 背が伸びる♪

・・・となります(๑¯◡¯๑)

チョット意外かも知れませんが
背を伸ばす＝骨を伸ばす！

ということなんですね♪

もちろん、カルシウムも大事な栄養素なんですよヾ(;´▽｀A“
カルシウムには骨を丈夫にする役割があります！

しかし、身長を伸ばすために
成長ホルモンは欠かせないので
タンパク質が最も重要となるんですね～♪

・・・ですが、背を伸ばそうと
タンパク質ばかりを過剰に摂取すると
肥満の原因になるんですよヾ(;´▽｀A“

じっさいに管理人は、
「子供の身長のため！」
「タンパク質を取るんだ！」
・・・と言いながら、自分の好きな物ばかり
奥さんに作ってもらっていたんですね（苦笑）。

その結果、家族そろって
タテよりもヨコに大きくなりましたw
※詳細は後述します（苦笑）。

では、背を伸ばすには
1日にどれくらいのタンパク質が必要なんでしょうか？

身長が伸びる時期に合わせて
年代別に紹介しますので参考にしてください！
1日に必要なタンパク質の量

ご覧いただくと分かりますが
成人よりも、思春期の子供の方が
数字が大きいですよね？

小学校の3,4年生頃から多くなり
中学生や高校生の時期には
成人をはるかに上回っています。

つまり、ちょうど背が伸びる思春期の時期に
たくさんのタンパク質が必要だという事です！

この背が伸びる時期に
タンパク質不足の子供が
十分なタンパク質を取ると・・・

背の伸びは抜群に良くなります！！！

これは、低身長専門クリニックの先生が
著書で書いておられる事実です(๑¯◡¯๑)

ですが、気を付けるポイントもあるんですよヾ(;´▽｀A“

「身長が伸びるから！」といって
タンパク質を過剰に摂取すると

• 肥満になる！
• 体外へのカルシウム排出量が増える！

などといった、マイナスの原因になるんですねヾ(;´▽｀A“

なので、タンパク質は
適量をとることが大切なんです♪

では、どうすれば簡単にタンパク質が取れて
子供の身長を伸ばすことが出来るのか？

次の章では、タンパク質を
上手く取るコツを紹介しますヽ(・∀・)ノ

タンパク質を上手く取るコツは？

最近は、十分なタンパク質を
取れていない子供が多いそうです(;ﾟДﾟ)

原因としましては

• 好き嫌いの多い子が増えた
• 朝食を食べない子が多い

・・・と言われています(｡･ω･｡)

これは非常に残念なことですね～。

先程も上述しましたが
背が伸びるのは思春期のあいだなんです。

そんな伸び盛りの時期に
タンパク質をとらないのは
スッゴクもったいない(><)

そこで、上手くタンパク質をとる
「コツ」の出番なんですが
ポイントは朝食なんです！！！

じつは、毎朝の朝食に
チョットした物を加えるだけで
タンパク質が取れるんですよヽ(・∀・)ノ

でも、「なんで朝食なの？」
なんて思いませんか（笑）？

「朝からバタバタしてるのに
栄養なんて考えてるヒマないよ！」o(-`д´- o)

こんな声が聞こえてきそうですがヾ(;´▽｀A“
じつは、朝だからこそオススメの
食事方法があるんで、サクッと紹介しますね～♪

朝食を上手に取るコツは？食事方法を伝授します！

最近は、朝食を簡単に済ませたり
もしくは「食べない」という子供が
ほんとうに多いのですね・・・

朝食を食べないで学校に行くと・・・

• 頭の回転が遅い
• 集中力が低下する

などのマイナス効果しかないんです。

つまり、「朝食を取る」ということは
背を伸ばすこと意外にも、大事な役割があるんですね。

・・・しかし、毎日朝から
子供の栄養面まで考えた食事というのは
親にとっては大変なことですヾ(;´▽｀A“

そこで管理人が提案するのは
超簡単な朝食なんです！

例えば、パン食の場合なら
パンだけでなく

• ゆで卵
• 牛乳

などをプラスするだけで
タンパク質は12グラムもUPします！！

さらに！
ハムやツナをパンにのせると
かなりのタンパク質が取れるんですね♪

また、パン食ではなくお米を食べる場合には

• 納豆
• のり

などでご飯を食べても
タンパク質は取れます！

だけど、もっと簡単に
朝食を用意するなら
「手作りふりかけ」がオススメです！

簡単に作ることが出来て
子どもも喜ぶので
朝からしっかり食べてもらえますよ（笑）♪

ここで、我が家の
「ふりかけレシピ」を紹介します(๑¯◡¯๑)

• 干しエビ
• しらす干し
• のり
• ごま

などをミキサーで混ぜるだけ！

いずれも、タンパク質が取れる食材なんで
とっても良いですよ♪

ぜひ、参考にしてくださいね～(๑¯◡¯๑)

まとめ

いかがでしたか？

今回は、子供の身長を伸ばすための
食事方法としまして、
栄養素にポイントをあててみました！

じっさいに、管理人も
我が子の身長で悩むまでは
何も知りませんでしたヾ(;´▽｀A“

タンパク質？カルシウム？

全部牛乳でまかなえるでしょ？
なんて思ってました（苦笑）。

次の記事では、さらに詳しく
高タンパク・低カロリーな食材を紹介します！

あ、もちろん、オススメの
背を伸ばすレシピも紹介しますね♪

参考になれば嬉しいです(๑¯◡¯๑)